Chắc hẳn các chị em tới ngày “đèn đỏ” luôn vướng vào những thứ mà không nói ra cũng biết. Vậy làm cách nào để giảm bớt những thứ gây phiền toái tới công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày đây?
Theo phân tích của giới y học thì đau bụng kinh xảy ra do sự co thắt tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài.
Ở mỗi người lại có mức độ đau bụng kinh khác nhau, thời điểm bị đau bụng kinh cũng khác nhau: có người đau vào ngày đầu tiên của chu kỳ, có người đau trong suốt chu kỳ, có người đau ở cuối chu kỳ.
Sau đây là một vài lời khuyên giúp các chị em làm dịu cơn đau “muốn hờn cả thế giới” nhé!!!!
Mục Lục
1. Sử dụng nhiệt
Tắm nước nóng bằng vòi hoa sen cũng là một giải pháp tốt. Các bạn cũng nên chú ý uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm cũng sẽ giúp làm dịu cơn đau.
Hoặc sử dụng túi sưởi chườm nóng lên vùng bụng. Cách này theo nhiều phản hồi của khách hàng của Túi sưởi đa năng và cả các bác sĩ khoa nội cũng đồng ý, là thực sự có hiệu quả và an toàn trong việc trợ giúp vào những ngày này.
Chườm nóng giảm đau bụng kinh
Bạn có thể tham khảo các mẫu sản phẩm túi sưởi kute đáng yêu để có thể mang theo bên người trong thời kì “đèn đỏ” hoặc những sản phẩm dùng tại nhà.
Đại lý bán buôn, bán lẻ các sản phẩm Túi Sưởi chân hình thú, , Túi Sưởi Hình Thú, Túi Sưởi Đa Năng, Túi Sưởi Thiên Thanh, Túi Sưởi giá rẻ, Túi Sưởi Mini, Túi Sưởi Kute.
Túi sưởi chân hình thú
và sản phẩm đai quấn túi chườm giúp hỗ trợ cố định túi chườm ở các vị trí đau mà không cần giữ tay
Túi sưởi USB hình thú đáng yêu, nhẹ nhàng tiện lợi thích hợp cho người làm văn phòng
100% các sản phẩm Túi Chườm Nóng được đăng bán trên Website chính thức của chúng tôi đều có ngay tại Shop. Nói không với việc “Treo đầu dê, bán thịt chó” tất cả các sản phẩm được Túi Sưởi Việt cũng cấp đến tay người sử dụng đều được bảo hành 6 tháng (1 đổi 1) không cần chờ nhà sản xuất trả hàng.
- Telephone: 024.22.445.444
- Hotline/Zalo/Viber: 0363.738.738 (24/7)
- Email: Tuichuonong.vn@gmail.com
- Fanpage: Túi Chườm Nóng Đa Năng https://www.facebook.com/tuichuomnongdanang
- Hỗ trợ giao hàng Toàn Quốc với giá rẻ nhất:
- Tuichuomnong.vn tự hào là Shop duy nhất tại Hà Nội có chính sách SHIP COD TOÀN QUỐC mang sản phẩm đến tận tay người sử dụng. Call: 0363.738.783 để đặt hàng Toàn Quốc.
Túi Sưởi Việt – Bảo hành cả Niềm Tin
ĐỊA CHỈ DUY NHẤT BẢO HÀNH TÚI SƯỞI – TÚI CHƯỜM NÓNG 1 ĐỔI 1 NHANH NHẤT
Xem tiếp nào…
2.Tập thể dục nhẹ nhàng
Bạn không muốn đến các phòng tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên trên thực tế, một số bài tập nhẹ nhàng có thể giúp đỡ bạn rất nhiều trong việc làm giảm đau bụng kinh.
Bạn hoàn toàn có thể tập tại nhà các bài tập đơn giản hơn
3. Xoa bóp
Một số người sử dụng phương pháp xoa bóp để làm dịu các cơn đau. Cố gắng xoa bóp ở vùng bụng bị đau với những động tác nhẹ nhàng, theo hướng vòng tròn.
Để giảm những khó chịu trên, nhiều bạn đã chọn cách đấm lưng. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa thì việc đấm lưng trong những ngày kinh nguyệt là có hại cho cơ thể bạn.
Vì khi chúng ta dùng tay đấm vào lưng và thắt lưng có thể làm khoang chậu bị xung huyết nặng nề hơn, máu chảy tăng hơn, ra nhiều, liên tục và kéo dài thời gian hành kinh.
4.Chế độ ăn uống hợp lý
Không nên ăn nhiều tinh bột, chất béo và các thực phẩm chế biến sẵn, nó sẽ khiến cơ tử cung co bóp nhiều hơn gây hiện tượng đau bụng dữ dội.
Không sử dụng nước uống có chứa cafein.
Nên ăn nhiều cá: Trong cá đặc biệt là cá hồi, cá ngừ có chứa hàm lượng omega 3 tự nhiên an toàn giúp giảm nhẹ sự co bóp cơ tử cung, giúp giảm đau khi có kinh nguyệt. Nhưng tránh các đồ tanh nước ngọt( cua, hến,..) nhé!
Nên bổ sung thịt bò, sữa trước chu kỳ kinh khoảng 2 tuần: hai loại thực phẩm này giàu canxi, giúp làm giảm lượng acid arachidonic hạn chế cơn đau.
Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, B6, E, Magie, Kali, Canxi… Magie giúp giãn cơ trơn tử cung làm giảm cơn đau bụng kinh (1 ngày nên bổ sung 300mg magie).
Ăn nhiều hạt vừng, rau bina, nấm, hải sản: những thực phẩm này chứa nhiều kẽm. Kẽm tác dụng vào prostaglandin làm dịu nhẹ cơn đau.
Nên ăn nhiều chuối, nho khô, nước cam: Thực phẩm chứa nhiều kali, thiếu kali khiến cho cơ trơn co bóp nhiều hơn
Đối với những bệnh nhân có bệnh tim mạch cần hỏi ý kiến bác sĩ khi bổ sung kali.
5.Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.
6. Hỏi ý kiến bác sĩ
Nếu bạn có bất cứ lo lắng nào về cơn đau bụng kinh, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ. Đặc biệt, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu gặp bất cứ vấn đề nào sau đây: –
- Đau bụng nhiều
- Đau bụng thậm chí sau khi chu kỳ kinh nguyệt đã qua
- Ra máu giữa các chu kỳ kinh nguyệt hoặc ra máu nhiều hơn hoặc lâu lơn thường lệ
- Có chảy dịch bất thường từ âm đạo, đặc biệt khi nó dính hoặc có mùi hôi
- Sốt
Nếu bạn muốn mua túi sưởi
Liên hệ ngay:
100% các sản phẩm Túi Chườm Nóng được đăng bán trên Website chính thức của chúng tôi đều có ngay tại Shop. Nói không với việc “Treo đầu dê, bán thịt chó” tất cả các sản phẩm được Túi Sưởi Việt cũng cấp đến tay người sử dụng đều được bảo hành 6 tháng (1 đổi 1) không cần chờ nhà sản xuất trả hàng.
- Telephone: 024.22.445.444
- Hotline/Zalo/Viber: 0363.738.738 (24/7)
- Email: Tuichuonong.vn@gmail.com
- Fanpage: Túi Chườm Nóng Đa Năng https://www.facebook.com/tuichuomnongdanang
- Hỗ trợ giao hàng Toàn Quốc với giá rẻ nhất:
- Tuichuomnong.vn tự hào là Shop duy nhất tại Hà Nội có chính sách SHIP COD TOÀN QUỐC mang sản phẩm đến tận tay người sử dụng. Call: 0363.738.783 để đặt hàng Toàn Quốc.
Túi Sưởi Việt – Bảo hành cả Niềm Tin
ĐỊA CHỈ DUY NHẤT BẢO HÀNH TÚI SƯỞI – TÚI CHƯỜM NÓNG 1 ĐỔI 1 NHANH NHẤT